職場・社内恋愛で嫉妬してしまうときの原因と対処法6選

Yahoo!知恵袋には、職場の社内恋愛で嫉妬しない方法に関する質問が複数あります。

社内恋愛では、職場内での相手の行動や人間関係が気になり、嫉妬してしまうことがあります。

しかし、嫉妬がエスカレートすると自分の感情をコントロールできなくなり、関係や仕事にも悪影響を及ぼすこともあるのです。

そこで以下では、職場における社内恋愛中の、「相手の行動に嫉妬しない方法」について解説します！

職場・社内恋愛で嫉妬してしまうときの対処法7選

以下7つの対処法を実践すれば、社内恋愛で嫉妬してしまうことを防げます。

「仕事」と「恋愛」を明確に分ける

社内恋愛では、職場はあくまで仕事をする場所であり、恋愛感情を持ち込むべきではないと割り切ることが重要です。

相手が同僚や上司と話しているのは、業務上のやり取りであることを理解しましょう。

自分自身に「これは仕事」と繰り返し言い聞かせて、相手の行動に過剰に感情を絡めないのがポイントです。

また、嫉妬の多くは、相手を信頼できていないことが原因です。

とくにまだ付き合っていない場合は余計に、「意中の相手を誰かに取られてしまうんじゃないか」という懸念から嫉妬しやすくなりがちです。

そのため、そもそも恋愛対象の相手を外の世界で見つけた方が、実は精神的にも負担がかからず、仕事への悪影響も少なくなります。

 

自分に自信を持つ

嫉妬は、自分に自信がないことから生まれると言われています。

相手の行動を気にするよりも、自分の仕事や魅力に集中することで、不必要な嫉妬をせずに済みます。

もちろん最初は難しいので、徐々に意識を「仕事で成果を上げること」「趣味や特技に打ち込んで自分磨きの方にも時間をかける」方向に向けていきましょう。

また、自分に自信がある人は、周りから見ても魅力的に見えます。

「見えないところで何をしているか」を気にしすぎない

職場で意中の相手が視界にいないときに、相手が誰かと何を話しているのかを想像して不安を感じることがあります。

しかし、あなたが心配するほど相手が何かしているわけではなく、職場は仕事をするところなので、特定の相手とイチャイチャしているなどと邪推するのは精神的にも良くありません。

そのため、相手の行動を逐一気にしないのはもちろん、自分が見えない場面でのやり取りを深読みしないことが大切です。

感情をコントロールできるようにする

嫉妬心は自然な感情ですが、そのまま放置すると増幅してその人のことばかりしか考えられなくなってしまいます。

自分の気持ちを冷静に整理し、自分自身を受け入れる（＝嫉妬している自分に落胆しない）を心がけることをおすすめします。

とくに相手を見て嫉妬しそうになったときに、「あ、自分は今嫉妬しているんだ」と一旦冷静になると俯瞰で自分のことを見つめ直せるので、モヤモヤ感がどんどん薄れていきます。

一度深呼吸して冷静になったり、感情を紙に書き出して、なぜ嫉妬しているのかを客観視したりすることも有効です。

職場以外の時間を充実させる

社内恋愛は職場にいる時間が多いだけに、相手の行動に意識が集中しやすくなります。

そこで、嫉妬心を和らげるためではありますが、プライベートを充実させることで、嫉妬の感情を和らげることができます。

とくに、社内恋愛に熱中すると、相手のことばかり考えてしまいそのほかの時間に自分が本当にやりたかったことが手につかないことは良くある話です。

もし、職場以外の友人で社内恋愛中であることを相談できる友人がいれば、話を聞いてもらうのもアリですし、社内恋愛中の相手が好きな趣味などがわかっていれば、その趣味を理解する時間にも使えます。

また、嫉妬で狂いそうなくらい苦しい場合は、自分も良い相手をエン婚活エージェントのようなサービスを使って見つける人も最近では増えています。

 

必要なら話し合う

すでに付き合っている前提ではありますが、どうしても嫉妬が抑えられない場合は、相手と正直に話し合うことも有効です。

ただし、いきなり自分が嫉妬してしまうことをストレートに攻撃するのではなく、自分の感情を素直に伝えることが大切です。

たとえば、「こういう場面で不安を感じる」と冷静に伝えると、言われた側も「そう思っているとは知らなかった」と気づくことができます。

とはいえ、仕事上コミュニケーションを取らなければならないメンバーとの会話でも嫉妬してしまう場合は、「どんな話をしているのか」の探りを入れることも効果的です。

職場の社内恋愛で嫉妬してしまう原因とは？

そもそも、社内恋愛で嫉妬してしまうシチュエーションや原因をあらかじめ理解しておくと、自分の嫉妬に対する許容範囲を広げられます。

そのため、下記のポイントを押さえて嫉妬に悩まないようにしたいところです。

同僚との関係性が近いから

職場では、誰もがある程度近い距離感で接する必要があります。

そのため、恋人が他の同僚と親しく話したり協力したりて仕事を進める姿を見ると、自分に向けられるべき親密さが他人に移っているように感じてしまいます。

たとえば、社内恋愛中の恋人が、特定の同僚と長時間一緒に楽しそうに仕事しているのを目の当たりにしたときや、雑談や飲み会で恋人が他の同僚と楽しそうにしているのを見たときなどに嫉妬しやすいです。

とはいえ、その人自身の性格上誰にでも笑顔を振り撒くような明るい人であった場合、社内からも「話しかけやすい人」の印象があるはずなので、そこまで気にしなくても良いでしょう。

周りの目が必要以上に気になるから

社内恋愛は、隠している場合も公認の場合も、周囲の目が気になるものです。

職場でも、たとえば休憩中などに他の同僚が恋人と仲良くしているのを目撃すると、「周りの人が何か特別な関係を築いているのでは」と疑心暗鬼になることがあります。

実際に、このようなパターンで実は関係性ができていた、となっているケースもあるので、意中のh斗がいる場合には早めにアタックしておくのが吉と言えるでしょう。

自分の存在感が薄れているように感じるから

職場では、業務が忙しいと恋人が自分を優先してくれないことがあります。

これにより、自分の存在が軽視されていると感じ、「自分より仕事…」「自分より同僚のあの人が…」嫉妬心が生まれてしまいます。

こちらの関して、まず仕事を優先しているのは当然なので、仕事ばかりしている恋人の場合は、そんな仕事熱心な人を応援し続けられる気持ちがなければ、社内恋愛はそもそも難しいと言えます。

ただし、仕事はそこそこでも社内の同僚である特定の人物とばかり接点を持っている場合には、自分もいい人を見つけるしかありません。

恋人の変化を他の人が指摘するから

職場では、他の同僚が恋人の変化や仕事ぶりを先に気づいて指摘することがあります。

これが「自分よりも恋人のことを理解しているのでは」と感じさせ、嫉妬を引き起こします。

たとえば、他の同僚が恋人の髪型や服装の変化を褒めたり、同僚が恋人のスキルや成長に対して高く評価したりしていると、「声をかけられない自分」に嫌気がさしてしまい、それが嫉妬心に変わることがあります。

そのため、恋人の変化には気づけるようにしておくことはもちろん、コミュニケーションができる場を作れるように自ら行動する必要があります。

職場・社内恋愛で嫉妬してしまうときの原因と対処法まとめ

職場の社内恋愛における嫉妬の原因や対処法を紹介しましたが、嫉妬の原因は大まかに「自分に対する自信のなさ」や「自分よりも行動している同僚」にあるので、

社内恋愛したい意中の人に振り向いてもらうためには、自ら話せる場を作ったり、仕事終わりにデートに誘うなどの積極さが欠かせません。

嫉妬ばかりしていると、その人のことで頭がいっぱいになってしまって仕事が手につかないなんてこともザラにあります。

そのため嫉妬を自分自身でコントロールすることが大切なのです。

一方、もし嫉妬でいっぱいいっぱいになってしまいそうな場合は「本当にその社内の人でなければだめなのか？」は一回自問自答したいところです。

社内恋愛は成功したとしても別れて気まずくなるリスクや、職場にバレたくないがために、普通のデートの行動などが制限されてしまう可能性が高いです。

つまり、社内恋愛のリスクを取るくらいであれば、普通に外での出会いを探した方が賢明であると言えるのです。

社内ではなく社外で恋愛をする場合には、そもそも自分からマッチングアプリや結婚相談所などを使って出会いを広げる必要がありますが、

とくに真面目な出会いを求めるのであれば、マッチングアプリより結婚相談所の方がおすすめです。

結婚相談所という名前から、結構お堅めなイメージを受けますが、最kんでは若い人の利用も増えており、実はマッチングアプリ感覚で、